5 trin til et lykkeligt forhold

Mange af os er så bange for ensomhed, at de stræber efter at være i nærheden af ​​nogen. Nogle stædigt, men til ingen nytte forsøger at etablere forhold, selv med nogen, har andre så høje forventninger, at ikke en enkelt kandidat kan tage et udvalg. Psykolog Kristina Kostikova fortæller, hvorfor det er vigtigt at stoppe søgningen i et stykke tid, skifte fokus på opmærksomheden på sig selv, og hvordan dette vil hjælpe med at finde en passende partner.

Hver af os ønsker forhold til en partner for at bringe lykke, glæde, fylde og entusiasme. Dette sker dog ikke altid, og ikke alle. Hvordan man skal være? Først og fremmest er det værd at ændre optik: stop med at betragte ensomhed som noget negativ. Det er på kvaliteten af ​​denne bekendtskab, på at opbygge forhold til sig selv og vil afhænge af hvilken partner der før eller senere vises ved siden af ​​dig.

Her er et par centrale spørgsmål, der ligger til grund for forholdet til sig selv, og som et resultat med andre mennesker.

1. Spørg dig selv, hvorfor har du brug for en partner

Et ærligt og detaljeret svar vil hjælpe med at se det sande behov, der ligger bag en tørst efter et forhold. Alle har deres eget svar: nogen har brug for et forhold for ikke at føle sig ensom, nogen ønsker at føle sig vigtig og markant. Nogle leder efter i partnerskab af lykke, som de ikke oplever alene, andre ønsker økonomisk støtte. Hvert ikke -lukket behov giver anledning til angst, og illusionen opstår, at en anden person kan tilfredsstille dette behov.

Men paradokset er, at hvis du leder efter en partner baseret på det relevante behov og endda imødekommer det, vil angst kun kedeligt i et stykke tid. Derefter forvandles det til frygt for at miste en partner: dette sker, når der ikke er nogen følelse af sin egen integritet. Psyken forstår, at tilfredshed med behov og åndelig balance afhænger af en bestemt person (partner), hvilket betyder, at du er nødt til at prøve ikke at miste hans magt med al din magt.

Skriv alt, hvad der kommer til at tænke på, og tænk over, hvordan man selv kan tilfredsstille disse behov

Men det værste af alt er, at selvom vi engang er klar over, at partneren ikke længere er tilfreds med os, vil det være vanskeligere at afslutte forholdet, fordi vi ikke har nogen dygtighed til at lukke behovene, der opstår (hvad enten det er følelsesmæssig balance eller økonomisk støtte) på vores egen.

Når det bliver spurgt om det sande mål at finde en partner, er det bedre at svare skriftligt. Skriv alt, hvad der kommer til at tænke på, se på listen og tænk over, hvordan du selv kan tilfredsstille disse behov.

Efter at have lært at lukke de behov, der er vigtige for dig, vil du ikke kun få selvtillid, men du kan også se på den fremtidige partner uden overdreven idealisering, du vil ikke klæbe dig til nogen, der vil vise opmærksomhed på dig, men du kan med sikkerhed se efter den samme modne person som dig selv.

2. Find ud af det og elsk dig selv

Det slogan, som bøger, magasiner og internettet er viagra apotek fulde. Men det ser ud til at være lettere at sige, hvad man skal gøre. Hvordan man elsker hovedpersonen i sit liv – sig selv?

Lad os tegne en analogi med romantiske forhold. Hvordan din kærlighed i en anden person flyder? Og hvordan vokser hun til kærlighed? Mest sandsynligt, først mødes du og finder ud af en partner: du er interesseret i hans smag, hobbyer, at du kan glæde eller forstyrre ham. Derefter vil du genkende en person dybere: hans personlige egenskaber, svagheder og frygt. Du kan kun elske bevidst at acceptere den anden som den er, uden at prøve at ændre den.

Dette princip kan anvendes på dig selv. Det er umuligt at elske dig selv, indtil du genkender dig selv fra alle sider. En sådan kærlighed begynder med en oprigtig interesse for sig selv, dens præferencer og ønsker, følelser og oplevelser. Prøv at studere dig selv uden at evaluere begreberne "god-bad", lad dig selv acceptere og modstå nogen af ​​dine følelser.

Den bedste måde at forstå, hvad du selv mangler, er at være opmærksom på, hvad du vil gøre for andre

Ægte kærlighed til sig selv kan kun fødes gennem viden om deres styrker (og alle har helt sikkert) og et åbent kig på deres svagheder, fortidens skader, frygt og sårbarheder.

Glæd dig selv og ros for resultater. Hvis noget ikke fungerer, skal du ikke give frie tøjler til en streng intern forælder. Prøv at finde en måde, der vil hjælpe med at gøre andet næste gang. Pas ikke kun på din krop, men også det inden i dig (om dine egne følelser, følelser, oplevelser, ønsker).

Den bedste måde at forstå, hvad du mangler dig selv, er at være opmærksom på, hvad du vil gøre for andre. Det kan være omhu, opmærksomhed, interesse.

3. Find ud af din tro og værdier

Tro og installationer er vores usynlige begrænsninger og tilladelser for os selv. Problemet er, at installationer oftest ikke realiseres. Vi lever i overensstemmelse med dem, men tænker sjældent over, hvad der faktisk kontrollerer os.

Troen er social af natur, de kommer til os gennem kommunikation med andre. De første installationer "absorberer" fra forældre, derefter vores egen oplevelse, frygt og hvad vi tror på. Troen er produktive og destruktive. F.eks.

Så snart du er opmærksom på dit eget værdisystem, er sandsynligheden for, at du vælger en passende person og ikke vil skuffe, stige

Angiv dine egne holdninger til kærlighed og forhold skriftligt, se på dem og vælg dem, der negativt påvirker dit liv negativt. Prøv at kritisere dem og erstatte dem med nye.

Det er lige så vigtigt at analysere værdier. Hvis vi ikke kender vores værdier, er der en stor chance for at begynde at leve i overensstemmelse med værdierne for en anden person. Værdier- vores indre livs retningslinje.

Bestem, hvad der er vigtigt i livet for dig, hvad du stræber efter, og hvad livet vil leve. Hvilke mål forfølger du? Hvordan du ser din egen udvikling, uanset om du vil have en partner eller ej? Hvad er vigtigt og værdifuldt for dig? Og hvad er uacceptabelt? Hvad er det perfekte forhold for dig? Så snart du er opmærksom på dit eget værdisystem, er sandsynligheden for, at du vælger en passende person og ikke vil skuffe, stige.

4. Lær at opbygge personlige grænser og respektere andres grænser

Psykologiske grænser hjælper med at opretholde forhold til sig selv og andre på et behageligt niveau for os. Du har sandsynligvis bemærket mere end én gang, at du ikke kan nægte en ven til en anmodning, hvorefter du føler dig deprimeret. Luk læser din korrespondance på telefonen, og du kan ikke modstå, og din ven spørger om dit personlige liv, og du svarer, selvom du slet ikke vil tale om det. Alt dette er en krænkelse af personlige grænser.

Manglende evne til at forsvare grænserne er altid forbundet med frygt for at opleve afvisning af en anden person, overfor hans negative følelser såvel som med sine egne oplevelser om dette emne. Selv hvis du opretholder placeringen af ​​en anden person, vil ro, selvtillid og glæde forlade dig. Det er definitionen af ​​grænser, der hjælper dig med at bevare personlig komfort og din egen tid. Ikke mindre vigtigt på samme tid respekterer det personlige rum og tiden for en anden person.

Husk de situationer, hvor du var bange for at nægte, bukket under for manipulation, fulgte den anden person i navnet på at opretholde forholdet til ham. Husk, da du donerede tid og kræfter, selvom du ville gøre noget andet. Dit ubehag efter kommunikation med andre vil bedst vise, hvor dine grænser er placeret. Skriv disse situationer ned, analyser dine følelser, der står uden for frygt for at modstå grænserne og begynde at bygge dem i praksis.

5. Analyser mønstrene for tidligere forbindelser og frigør dig fra dem

For at opbygge nye, glade forhold er det vigtigt at analysere fortiden. Mange stræber efter at gå ind i et nyt forhold umiddelbart efter afslutningen af ​​den forrige. I dette tilfælde fordømmer undgåelsen af ​​oplevelser og analyse af oplevelsen dig til gentagelse af et lignende script. Psyken er altid på udkig efter konstance, selv i smertefulde oplevelser.

Analyser det tidligere forhold. Hvordan valgte du den partner? Hvad tiltrækkede dig til det? Som ikke passer til et forhold? Hvilke følelser oplevede du? Som forårsagede afskillelsen? Da du indgik et givet forhold, uanset om du kunne lide alt helt fra begyndelsen, eller du prøvede at lukke øjnene for noget? Hvordan kan du bruge den opnåede erfaring til at vælge en mere passende satellit?

Der er ikke kun rigtig opskrift til at søge og skabe sunde og stærke forhold. For hver af os vil denne sti være vores. Imidlertid vil opbygge stærke relationer først og fremmest, først og fremmest hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker i alle livssituationer.